ホットヨガというヨガ運動をご存知でしょうか？
ラビエ、lava、オー、シャラなどのスタジオが有名でしょうか。体験なども出来て、全国にいろいろなスタジオがあります。ちょっとした流行ですね。
ホットヨガは、ホット・・つまり暖かいスタジオ（サウナなど）で行なうヨガ運動（エクササイズ）の事を指します。
ホットヨガの最大の特徴は、暖かいところでのヨガ運動を行いますから、発汗によるデッドストック効果も得られ、効果的なヨガのエクササイズができることになります。
最近、流行のデトックス効果ですね。それにダイエット効果も十分にありますね。
ホットヨガをヨガの観点から見る
ホットヨガの最大の特徴は、暖かいところでのヨガ運動を行いますから、発汗によるデッドストック効果も得られ、効果的なヨガのエクササイズができることになります。
最近、流行のデトックス効果ですね。それにダイエット効果も十分にありますね。
ここ数年、メタボリック症候群などの中性脂肪問題などが注目されていますが、ホットヨガはこれらの解消には非常に効果を得られる運動だと思います。
ですが、ヨガという運動の観点から見ていくと、多少の注意点があります。ご存知の方も多いと思いますが、ヨガにも種類がいろいろあります。
バクティ・ヨガ、タントラ・ヨガ、ギャーナ・ヨガ、ラージャ・ヨガ、ハタ・ヨガ、カルマ・ヨガなど、ヒンズー教やイスラムとは別の思想が元になってさまざまな形態を持っています。
ヨガという運動は、ヴェーダーンタのインド哲学の奥義を意味していて、これを習得するための方法として行ないます。
日本ではの一般的にヨガと言われているエクササイズは、アーサナと言われるもので、ハタ・ヨガやラジャ・ヨガに属しているヨガ運動の事を指すようです。
アーサナは、呼吸法を基本にしたヨガ運動で、プラーナと言われる生体エネルギーを身体に行き渡らせるものです。
ホットヨガは水分補給が必要
ヨガ運動は、傍目で見ていると軽い運動のように見えます。内臓器官に重点を置いた運動です。
ですので、循環器系や消化器系に結構な負担がかかるようですから、中性脂肪でコレステロールを溜め込んでいる人や心臓に問題を抱える人にとっては、傍から見ているより軽い運動ではまいようです。
この点を十分に考えながら、ホットヨガを行わないと、問題が起こる可能性があります。
ホットヨガを初めて行う際には（他の運動でも同じ）、健康診断を受け、健康状態を把握しておくべきで、インストラクターなどと相談した上で行いましょう
サウナのような環境でヨガ運動を行う際には、普通のヨガ運動に比べて体（内臓や呼吸器系など）にかかる負荷がかかりますので、十分に注意が必要です。
また、健康な体の方でも、ホットヨガは発汗が激しくなりますので、熱中症や脱水症状などの危険が付きまとうことを忘れずに十分な水分補給が必要になります。
水分を取ることで、ダイエット効果が低くなると考えている人がたまにいらっしゃるようですが、これは間違っています。
運動中に体内で出る老廃物は、血中を通って運ばれます。その運ばれた老廃物は発汗によって体外に排出されますので、十分な水分を補給しましょう。